Nápady na zdravé a chutné desiaty pre vaše detičky

Nápady na zdravé a chutné desiaty pre vaše detičky

Mnoho rodičov v prípade raňajok svojho dieťaťa zápasí s častým problémom. Objavujú v školskej taške nedojedenú alebo dokonca nedotknutú desiatu. Ak sa to stáva aj u vás, vyskúšajte naše zdravé tipy na desiaty, ktoré bude vaša ratolesť zbožňovať.

Slanina, vajíčka a nakrájané jabĺčka

Nutrične dobre vyvážené jedlo nielen pre dieťa, ale aj pre dospeláka. Aby išlo o naozaj zdravé jedlo, zvoľte neúdenú slaninu bez obsahu dusitanov. Takáto desiata nielenže dodá vášmu školákovi potrebnú energiu, ale ho aj dlhodobo zasýti.

Puding s chia semienkami

Chia semienka sú najbohatším rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín, veľkým zdrojom bielkovín, antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré (nielen detské) telo denne potrebuje. Preto ide o ideálnu potravinu, ktorú by ste do jedálnička vášho dieťaťa mali zahrnúť.

Pri príprave pudingu môžete obmieňať mlieko, ktoré použijete. Okrem klasického kravského môžete zvoliť mandľové či kokosové. Puding si môžete pokojne pripraviť už večer a naložiť do boxu na desiatu, ktorý udrží jeho desiatu dlhšie čerstvú.

Proteínová posila pre mozog - smoothie

Sýta a chutná desiata, ktorá vyváženým obsahom tukov, proteínov a prírodných aróm dodá vášmu školákovi výdatnú dávku energie. Stačí vám len zmiešať v mixéri týchto pár ingrediencií:

  • 2 šálky kokosového mlieka
  • 2 PL kokosového oleja
  • 2 PL želatínového prášku
  • ½ ČL vanilkového extraktu
  • 2 alebo viac vaječných žĺtkov
  • 1 šálka ľadu
  • príchuť podľa chuti vášho dieťaťa (napr. 1 PL kokosového prášku, ½ šálky jahôd, 1 ČL škorice, atď.)
  • voliteľne: 1 banán / alebo iné ovocie podľa chuti vášho dieťaťa

Tento proteínový nápoj udrží dieťa sýte takmer 2 hodiny, čiže aj dlhšie spokojnejšie, posilní jeho mozog a dokonca mu bude aj chutiť. Pripomína totiž milkshake a ako dobre vieme, tie deti milujú.

Tak neváhajte sa pustiť do prípravy. Smoothie môžete uskladniť v praktickej zdravej fľaši, ktorú si vaše dieťa môže zobrať do školy a bezstarostne si môže svoj nápoj vychutnať. 

A prečo zvoliť práve zdravú fľašu? To sa dozviete tu.